健康的な生活習慣は、血圧を管理する鍵です。
まず、バランスの取れた食事が必要です。塩分摂取を控え、新鮮な野菜や果物、健康的な脂質を積極的に摂りましょう。

適度な運動も効果的です。有酸素運動やウォーキングは心臓と血管の健康を促進し、血圧のコントロールに寄与します。毎日30分の運動を心がけましょう。
ストレスマネジメントも大切です。深呼吸や瞑想、リラックスした時間を取ることで、ストレスホルモンの分泌を抑え、血圧を安定させる助けになります。

アルコールや喫煙は血圧に悪影響を与えることが知られています。
控えめな飲酒や禁煙を心がけ、生活習慣の見直しを進めましょう。